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代怀孕后,这4变化是让孕妈便秘的关键原因,孕
来源:http://www.firstwg.com  日期:2019-09-26
研究表明,孕妇发生便秘的几率高达90%,也就是说每10个孕妈之中就有9个孕妈会遭受便秘的折磨。为什么孕妇容易便秘呢孕妇便秘怎么办呢一、孕妇为什么容易便秘代怀孕后,孕妈咪体内会产生一种抑制胃酸的分泌孕激素——HCG。胃酸分泌少了,孕妈肠胃消化功能便会变弱,自然容易产生便秘啦~随着孕周的增加,胎宝宝也会随之长大,从而孕妈咪的子宫也会逐渐增大。人的身体就那么大点地方,若子宫变大了,自然会挤压到其它器官,例如肠道。肠道受到挤压后,消化功能自然会被削弱不少,孕妈自然自然发生便秘了。其一,部分婆婆常顿顿大鱼大肉煮给儿媳吃,而肉类不易消化,孕妈自然容易产生便秘了;其二,部分孕妈咪忽略了蔬果类高纤维食物的入,没法给肠道增添助力,自然易便秘;其三,无辣不欢的孕妈,发生便秘的几率会更高些。辣的食物不仅易伤胃,还易引起人上火。从前那个独立自主的女孩,摇身变成了“衣来伸手饭来张口”的女王大大。自代怀孕后,部分孕妈咪的生活习惯就发生了重大的变化,从前的大大咧咧变成了小心翼翼,从前喜欢的跑步变成了散步,散步变成了葛优躺......这一切的变化,都源自“细心呵护腹中宝宝健康成长”的初心。可亲爱的孕妈咪你知道吗你的初心没错,但是却用错的方法。孕期适量运动多多,不仅能帮助肠道蠕动,还能让胎宝宝更健康成长呢~二、孕妇便秘怎么办孕妇便秘怎么办营养专家建议从四个方面改善,一多吃易消化的食物,二饮食要规律,三入益生代怀孕后,这4变化是让孕妈便秘的关键原因,孕菌,四保持良好的生活习惯。在保证入一定热量和优质蛋白的条件下,孕妈咪可以多吃一些易于消化的食物,例如:全麦面包、饼干、米粥、青菜和南瓜等。(1)早上起床后,记得养成空腹喝一杯热水的习惯,这样可以促进肠道蠕动,对清宿便有一定的作用。(2)少吃精加工食物,例如糖果、甜品、含糖饮料、添加了防腐剂的肉制品、方便面等。(3)粗细搭配更健康,例如将五谷杂粮和薯类纳入主食,或将土豆、番薯蒸一下替代部分主食,或用杂粮面做成馒头、面条或粥。粗细搭配可以增加膳食纤维的入量,减缓孕期便秘症状哦~(4)多吃蔬菜和水果。蔬果中含有大量膳食纤维,可让孕妈肠道动起来。若孕妈咪便秘严重的话,可以吃些苹果泥(熟透了的,或淋点芝麻油的苹果泥,促进排便的效果会更好哦~)。孕妈咪平时可以喝些酸奶,或者孕味食足营养早餐粉,这些都能补充益生菌,帮助你调节肠道菌群,让肠道更健康哦~(1)每日至少喝1000毫升水,让体内水分补充,是减轻便秘的重要方法。(2)养成规律的“上大号”习惯。孕妈咪应养成规律的“上大号”习惯,这样身体细胞有了记忆,也能帮助你轻松排便哦~(3)保持愉悦的心情。从中医的角度来看,心情不好,身体会产生毒素,影响身体健康,因此孕妈咪记得保持愉悦的心情哦~(4)适当运动,肠道更健康哦。适合孕妇的运动有散步、孕妇瑜伽、游泳等。孕期便秘,十之八九是因为你运动量不够哦。所以请放弃“衣来伸手饭来张口”的生活,放弃“葛优躺”的生活,运动起来,肠道更健康,身体自然会舒畅更多哦~最后,小韵祝每一位孕妈咪都能生一个健康可爱的宝宝,好孕连连~
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