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助孕初期适用的食谱
来源:http://www.firstwg.com  日期:2019-08-24
在以前我提到准妈妈在孕期要多吃和,那么,准妈妈也要多吃一些,而是准妈妈应多吃的蔬菜中的一种。

菠菜又叫波斯菜,特点是柔嫩味美、营养丰富,食药兼优,菠菜中不仅含有质、碳水化合物、素和多种,还含有钙、磷、铁等矿物质。

在平时多吃蔬菜是有很多好处的:

1.可以通肠导便,防治痔疮。

2.可以保持人体健康、增强抗病能力。 助孕初期适用的食谱 3.可以促进人体新陈代谢,延缓衰老。

在平时多吃蔬菜都有这么大的好处,对于准妈妈来说,多吃蔬菜的好处更大。菠菜中含有的丰富,准妈妈多食用有利于宝宝大脑神经的发育,可以防止宝宝患上神经系统畸形疾病,而且菠菜含有的大量B族维生素,可以防止准妈妈盆腔感染、失眠等孕期常见并发症。

准妈妈可以把菠菜拌着吃,把菠菜放在沸水中烫3分钟,捞出后用调拌,这道菜叫做“麻油拌菠菜”,这道菜因为非常清口,所以也特别适合孕早、中、晚的准妈妈食用。

需要准妈妈注意的是,虽然菠菜的好处很多,但是,也不要天天吃、顿顿吃,这是因为菠菜含有草比较多,草酸会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,有可能会影响准妈妈及宝宝的健康。所以,在食用菠菜时要科学处理、科学对待:一定先用开水烫一段时间,把其中的草酸破坏掉,这样才能安全。

下面我给介绍一种适合各位准妈妈在孕13个月适用的菠菜食谱,菜名叫做“烩菠菜”。

第一、材料

100克,菠菜200克,水丝50克,15克,蒜10克,3克。

第二、原料

、盐、少许。

第三、做法

1、将鸡胸肉切成丝,把菠菜洗干净切成段,把海米用开水泡透,蒜切成片,枸杞泡透。

2.在炒锅内放油,等油热后放入、炒出香味后,加入适量,再放入海米、枸杞烧开。

3.烧开后,再加入菠菜、,然后,再放入盐、芝麻酱,用中火煮透就可以了。

做这道菜时,需要准妈妈注意的是,发粉丝时一定要使用温水,不要发的太过,菠菜在下锅前必须先放入开水中焯一下,这样在菠菜中的大部分草酸就会被破坏,这样吃起来也就比较安全。


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