有哪些孕妇能放心吃的零食

孕期里，我们最常听说的就是这个不要吃那个不要吃，可把孕妇们憋坏了，那么孕期里，有哪些孕妇可以放心吃又健康又好吃的零食呢水果尤其是苹果，这是所有零食中最先要推荐的，四季都有，不存在什么反季节不反季节，含有丰富的维生素、铁质、镁等，对维持机体健康又很大的益处。孕期里，除了水果我每天必吃一个，其他水果都是轮着吃，只是据说今年水果全线涨价了，某地苹果1斤11元，我等平民吃不起吃不起……大家可以选择稍微亲民价一点的其他水果来代替。海苔海苔含有大量的微量元素和矿物质，而且还有各种B族维生素（能缓解早期孕吐），有助于维持人体内酸碱平衡，热量低，纤维高，是一款比较不错的零食。但是在选择时要注意选择低钠盐的，有孕期高血压和水肿的妈妈更是要注意纳的取量。酸奶孕期喜欢吃酸吃冰的孕妈，酸奶是个非常不错的选择，其含益生菌、蛋白质，既爽口又容易消化吸收，温度又不是太低，比吃冰淇淋更健康，也很解馋。孕期时因为我每天睡前都会喝一杯牛奶，所以日常只有想吃冰的时候才会偶尔吃一回酸奶，事先放在常温下放置10分钟左右再吃，这样不会太冰吃了难受。核桃孕期里孕中期为胎儿脑发育第一高峰期，孕晚期为胎儿脑发育第二高峰期，所以自早孕反应缓解后，我就每天吃1-2个核桃，直到现在还有吃核桃的习惯。核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸、磷脂等，对于促进胎儿脑发育有着非常好的促进作用，但其脂肪含量较高，容易导致便秘，有孕期便秘困扰的孕妈要注意控制量。坚果类除了核桃是我每天固定吃的外，其他花生、杏仁、腰果、瓜子、开心果等我都会间隔着煮着吃，干吃，熬粥吃，因为坚果类含有丰富的蛋白质和优质脂肪，对神经系统的发育起到不错的好处。坚果类虽好，但也要注意量，孕期每天25-30个左右即可，最多不要超过50个。高纤饼干孕早期的时候这类饼干帮了我大忙，在饿的时候及时吃一两块能快速止恶心感，我觉得我早孕反应不严重也跟我自身的好习惯有关，随时备着大量零食，饿不饿想起时都会吃一点，这样不会感觉太饿就不容易孕吐，孕早期算是过的比较舒心的。除了高纤饼干，全麦面包也是不错的选择，既顶饿又健康，而且有不同口味可以选择。葡萄干是我妈坚持要我吃的一个零食，含有多种维生素和氨基酸，能补气血，利水消肿，含铁量高，可以预防孕期贫血和浮肿。孕期开始时我也是很比较喜欢吃的，后来糖筛不过关，被医生禁了几乎所有甜食，就不再吃葡萄干了。以上就是我孕期吃过的比较喜欢且健康的零食，当然零食再好也不能代替正餐，孕妈们还是要首先重视三餐再去吃零食，对于有特殊情况的，有些零食也是要适当忌口的。
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