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有哪些孕妇能放心吃的零食
来源:http://www.firstwg.com  日期:2019-09-26
孕期里,我们最常听说的就是这个不要吃那个不要吃,可把孕妇们憋坏了,那么孕期里,有哪些孕妇可以放心吃又健康又好吃的零食呢水果尤其是苹果,这是所有零食中最先要推荐的,四季都有,不存在什么反季节不反季节,含有丰富的维生素、铁质、镁等,对维持机体健康又很大的益处。孕期里,除了水果我每天必吃一个,其他水果都是轮着吃,只是据说今年水果全线涨价了,某地苹果1斤11元,我等平民吃不起吃不起……大家可以选择稍微亲民价一点的其他水果来代替。海苔海苔含有大量的微量元素和矿物质,而且还有各种B族维生素(能缓解早期孕吐),有助于维持人体内酸碱平衡,热量低,纤维高,是一款比较不错的零食。但是在选择时要注意选择低钠盐的,有孕期高血压和水肿的妈妈更是要注意纳的取量。酸奶孕期喜欢吃酸吃冰的孕妈,酸奶是个非常不错的选择,其含益生菌、蛋白质,既爽口又容易消化吸收,温度又不是太低,比吃冰淇淋更健康,也很解馋。孕期时因为我每天睡前都会喝一杯牛奶,所以日常只有想吃冰的时候才会偶尔吃一回酸奶,事先放在常温下放置10分钟左右再吃,这样不会太冰吃了难受。核桃孕期里孕中期为胎儿脑发育第一高峰期,孕晚期为胎儿脑发育第二高峰期,所以自早孕反应缓解后,我就每天吃1-2个核桃,直到现在还有吃核桃的习惯。核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸、磷脂等,对于促进胎儿脑发育有着非常好的促进作用,但其脂肪含量较高,容易导致便秘,有孕期便秘困扰的孕妈要注意控制量。坚果类除了核桃是我每天固定吃的外,其他花生、杏仁、腰果、瓜子、开心果等我都会间有哪些孕妇能放心吃的零食隔着煮着吃,干吃,熬粥吃,因为坚果类含有丰富的蛋白质和优质脂肪,对神经系统的发育起到不错的好处。坚果类虽好,但也要注意量,孕期每天25-30个左右即可,最多不要超过50个。高纤饼干孕早期的时候这类饼干帮了我大忙,在饿的时候及时吃一两块能快速止恶心感,我觉得我早孕反应不严重也跟我自身的好习惯有关,随时备着大量零食,饿不饿想起时都会吃一点,这样不会感觉太饿就不容易孕吐,孕早期算是过的比较舒心的。除有哪些孕妇能放心吃的零食了高纤饼干,全麦面包也是不错的选择,既顶饿又健康,而且有不同口味可以选择。葡萄干是我妈坚持要我吃的一个零食,含有多种维生素和氨基酸,能补气血,利水消肿,含铁量高,可以预防孕期贫血和浮肿。孕期开始时我也是很比较喜欢吃的,后来糖筛不过关,被医生禁了几乎所有甜食,就不再吃葡萄干了。以上就是我孕期吃过的比较喜欢且健康的零食,当然零食再好也不能代替正餐,孕妈们还是要首先重视三餐再去吃零食,对于有特殊情况的,有些零食也是要适当忌口的。
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