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孕妇失眠吃什么食物好4种食谱让你安心睡:法国
来源:http://www.firstwg.com  日期:2019-10-11

1

粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克,盐适量。芹菜、枸杞洗净切碎,粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即可。

作用:芹菜分离出的一种碱性成分,有镇静作用,可安神,除烦;枸杞,具有养肝明目、安神的保健作用,此粥孕妇适量的喝些,可以改善失眠现象。

2

小米、红枣适量。清洗干净后,用清水浸泡1小时,再一起放到锅里,加适量的清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味,即可食用。

作用:和胃安眠,滋阴养血,可以改善孕妇失眠,并调理产妇虚寒的体质,

3

15克柏子仁,一个猪心,适量的盐、料酒、酱油、葱片等调味料。猪心洗净切片,与柏子仁一起放入锅中,加上一些清水,再放入料酒和盐,小火上炖,直到猪心软烂后,再加少量的酱油、葱花。

作用:养心、安神、补血、润肠,可改善孕妇失眠,同时,还能治疗产后血虚等引起的肠燥便秘等症。

4

红豆200克,去芯莲子30克,百合20克,白糖适量。把莲子和红豆提前浸泡3小时,食材分别洗净,再入锅内,加600毫升清水,大火煮沸,再转小火熬煮至熟烂,加白糖调味。

作用:可以改善孕妈妈们失眠多梦、烦躁不安等症状,同时,可以补益脾胃、补血益气、润肺排毒等。


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