找人代生孩子多少钱-哪些是叶酸最佳的食物来源

南宁代怀儿子 2020-10-25 127 佚名

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绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。我们从中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著的中国食物成分表中，列举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准代怀孕妈妈参考：(每00克可食部分)

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◇猪肝：含425.微克

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◇黄豆：含8.微克

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◇奶白菜：含6.8微克

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◇豌豆苗：含99.5微克

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◇油菜：含03.9微克

◇鸡腿菇(干)含35.8微克

◇榴莲：含6.9微克

◇鸡蛋(红皮)：含70.7微克

膳食均衡≠叶酸充足

叶酸广泛存在于各种动植物食品中。富含叶酸的食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。由于叶酸是水溶性的维生素，对热、光线均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%～90%，故此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。据调查，中国育龄妇女膳食叶酸入量平均为266微克/天，如再减去50%～90%的烹调损失，估计入量不足200微克/天。远远不及中国营养学会对计划代怀孕和代怀孕代怀孕女性叶酸每日400微克和600微克的推荐入量。因此，仅靠日常膳食并非代怀孕妇补充叶酸的最佳选择。此外，代怀孕妇的营养状况良好并不能代表叶酸水平理想。即使是营养良好的妇女，助孕期血清和红细胞叶酸含量还是会随妊娠进程逐渐降低。因此，食欲较差的代怀孕女性亦可服用叶酸补充剂或是强化叶酸的食品(如代怀孕妇奶粉)。

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