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孕妈经常熬夜会影响胎儿的发育跟发展，也有可能会影响宝宝出生后的形态，以是孕妈们晚上要注意好休息，那么，孕期如何睡个好觉呢？接下来本站小编便来说讲。

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孕期经常熬夜对胎儿的影响

1.影响胎儿的作息。

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胎儿的视力正在四个月的工夫，曾有了劈头的发育，胎儿对外界的光线的慰藉，能作出及时的反应。

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怀孕后期，胎儿的寝息是睡眠期跟苏醒期是轮流终止的，平凡是20-30分钟交替一次，若是妊妇熬夜追剧或者是玩手机，外界的声音跟光线的影响，会干扰到胎儿的休息，损坏胎儿的作息规律。

2.胎儿发育迟缓。

经常熬夜的妊妇，寝息不充足，妊妇体内气血亏损，营养供应跟不上，影响胎儿的发育，宝宝出生后，体重会偏低，发育也会显现迟缓。

3.宝宝出生后，日夜颠倒。

若是妊妇怀孕期间经常很晚才入睡，并且经常熬夜，那么胎儿有时候也会跟着“熬夜”，胎动变得特别频繁，这样会导致部分宝宝出生后，日夜颠倒，宝宝夜里一直哭闹或者是正在玩耍，不肯入睡，玩到天亮才罢休，白天的工夫，宝宝要睡觉，怎样喊皆不醒。

孕妈几点睡算熬夜

正在怀孕期间，由于工作的原因起因，孕妈皆睡的晚，可是为了宝宝的健康发育，一定要合理天安排寝息功夫，平凡晚上10里左右睡觉是不算熬夜了，每晚寝息功夫达到8到9个小时为佳，给胎儿创作发明一个良好的生长发育环境。

若是晚上没有克不迭睡足8个小时，可以中午的工夫补觉一个小时，总之以苏息好为主，平居劳累时，也可以躺下休息一会儿。

孕期怎样睡个好觉

推选睡姿：侧卧，最好是左侧卧。

自然蜿蜒双腿跟膝盖，正在双腿中心夹个枕头会更恬逸。

这个姿势能够保证血液跟营养以最大流量进入胎盘。

先进肾脏服从，更好天排出体内宝贝，促进新陈代谢。

减缓宝妈们四肢等处的水肿情况。

越早形成这个习惯越好，孕中晚期最好采用这个睡姿。

若是你半夜醒来发现自己平躺着，也不要太忧伤，无意偶尔为之不会有什么损伤。只有恢复侧睡便可以了。

助眠小妙招：

睡前不要剧烈运动，可以做做伸展运动或者瑜伽。

晚饭不要吃的特别饱。

洗个恬逸的温水澡，把卧室房间的灯调暗，让自己完整放松上去。

听点柔缓的音乐，读本好书。当然，暴力、伤感的可不成，会影响睡前情感。

使用家里多余的枕头，把它们垫正在双腿之间、肚子下面及后背位置，直到找到最舒服的姿势。

睡前把脑袋放空。心坎若是有想法主意跟不悦，可以正在白天多同准爸爸或家里人不异，睡觉前便别胡思乱想啦。

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