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产妇坐月子时的饮食及注意事项
来源:http://www.firstwg.com  日期:2019-07-25
产妇月子里的饮食非常重要。饮食安排得不合理,不仅不能保证乳汁的分泌,而且容易发生营养缺乏及营养过剩,使产妇身体不能很好地恢复,还可能在日后为疾病埋下祸根。所以,产妇在月子里的饮食应特别注意以下几点:

(1)应比平时多吃蛋白质,尤其是动物性蛋白,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血,豆类也必不可少,但应避免过量,以免加重肝、肾负担,对身体不利,产妇每天摄入95克左右即可。

(2)主食的种类要多样化,粗粮和细粮搭配进食,比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的维生素B都要比精米精面高出好几倍。

(3)多吃蔬菜和水果,这样既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,预防或缓解产后便秘。

(4)多产妇坐月子时的饮食及注意事项进各种汤饮。汤类易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。汤和肉要一同吃,而且喝汤要适度,以防引起奶胀。

注意事项

(1)产后稍休息后即可进餐,主要以易消化的流食或半流食为主,如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果产妇胃肠功能较好,从下一次进餐便可开始普通饮食,如荷包蛋、煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜等。但须注意,要将汤内的浮油除去,以免使乳汁内脂肪含量过高,引起宝宝腹泻。

(2)每天进食以少量多餐为原则,产妇可在原来一日三餐的基础上,加早点、午点和晚点。

(3)会阴切开术产妇,在术后一周内最好进无渣饮食,即含研维质较少的食物,如牛奶等,以防形成硬便不利排出,影响伤口愈合。

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