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孕前饮食89
来源:http://www.firstwg.com  日期:2019-08-01
怀孕女性的科学和健康饮食对宝宝来说非常重要。饮食的营养平衡不仅影响母亲的身体健康,而且还与胎儿的正常发育和未来身心发育有关,因此,孕前饮食需要适当调整。这里有四个孕前食谱,帮助母亲获得足够的营养,为一个健康的宝宝做好准备。

双耳牡蛎汤

主料:水木耳,牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,盐3克,鸡精2克,味精,醋各1克,胡椒粉0.5克,羹500克。

做法:

1.将木耳和银耳撕成小块,牡蛎用沸水锅煮沸。

2.另在锅中加汤加热,加入木耳、银耳、料酒、洋葱姜、鸡熟约15分钟。

3.入牡蛎好的牡蛎、加盐、醋煮熟、加入味精、胡椒粉调匀,捞出锅底即成。

滋补效果:

牡蛎被认为是锌含量最高的食物,可以增加性欲。每个牡蛎含有约15毫克的锌,其他海产品如牡蛎也含锌量高。如果夫妻不是素食主义者,他们可以吃一些牡蛎和其他海鲜来补充锌,锌对于改善怀孕非常重要。

与此同时,牡蛎在安定精神方面也发挥作用,对怀孕期间需要身心放松的夫妇尤为重要。

木耳海参汤

材料:海参10g,木耳(水)10g,银耳4g,黄瓜10g,盐2g,鸡精2g,洋葱2g,生姜2g,料酒4g,香油2g,胡椒粉2g,香菜4克。

做法:

1.将海参洗净切成小块,将黄瓜,葱,姜和欧芹切片。

2.坐锅点火,放入油中,待油温三成热姜姜炒香后,再加入银耳和木耳,倒入适量汤,加酒,盐,鸡肉煨半小时。

3.然后放入海参中,加入胡椒粉熬成碗,放入黄瓜片,洋葱和香菜,倒入少许香油。

滋补效果:

海参具有补肾的作用,且海参锌含量丰富。同时,它也是一款非常适合女性的海产品。

银耳宜人双红汤

材料:银耳80g,红枣5枚,小薏仁,大量红豆,冰糖适量。

做法:

1.将薏仁和红豆清洗干净,放入密封盒中,放入冰箱保存一晚。

2.银耳用温水泡发,去除黄根和杂质,用清水冲洗并撕成小块。

3.红枣洗净,取出枣核,撕开。孕前饮食89

4.汤煨在水中煮沸。将浸泡过的豆和银耳与水一起倒入锅中,并且燃烧直到水被打开。关掉热量并盖上盖子20分钟。

5.放入红枣中,再次开火,直到水开大火,用勺子撇去泡沫。停止用勺子顺时针搅拌平底锅中的成分并继续烹饪。

6.熬汤浓,加点冰糖即可。

滋补效果:

相思甘甜,微寒,有利水肿,健脾利湿,舒筋除痰,清热脓等功效,常用水利尿。薏仁还是一种美食。对于怀孕的母亲来说,薏仁是不可或缺的滋补品。

莲汤猪汤

主料:猪胃1只,莲子40粒(去心),花生油,盐,姜,味精,面粉,面粉。

做法:

1.姜被剥离,洗净并切成细丝。

2.猪肚用面粉和盐揉搓,反复洗涤。

3.将莲子水送入洗好的猪肚中,用好的线缝合,放入菜中,炖至炖熟至熟,切下后取出并冷却。

4.置火锅上,放入油烧热,放入姜入猪肚藕炒,用盐调味即成。

滋补效果:

莲子滋养滋补,留涩精华。莲子扁平,味甘涩,具有养心,健脾,补肾,收敛本质等功能。它富含淀粉,糖和蛋白质,脂肪含量高。维生素B1,维生素B2,维生素A,维生素C,维生素E,钙,磷,铁等对怀孕夫妇尤其是他们的丈夫非常有利。


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