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来源:http://www.firstwg.com  日期:2019-05-17

  吸气——吐气——完全放松。

  现在把两手抬起,离孕妇的身体几寸远,握起拳头。把拳头握紧,握紧,握紧,握紧。保持这样,然后放松。

  吸气——吐气——完全放松。

  继续平稳地深呼吸。每一次吸气时,孕妇就变得更加放松,孕妇感觉很舒服而且很安全。

  现在感觉孕妇的脸。注意孕妇眼睛四周的肌肉,嘴巴四周的肌肉,孕妇下颚的肌肉。开始紧闭孕妇的眼睛,收紧嘴巴四周的肌肉,咬紧孕妇的下颚。收紧,收紧,收紧。保持这样,然后放松。

  吸气——吐气——完全放松。

  现在孕妇的身体已经放松了,孕妇的心情也应该是放松的。音乐将会在几秒钟后响起,听着音乐,然后让它带领着孕妇自由翱翔。尽管随着音乐走,不要勉强,这是孕妇应得的放松,孕妇需要它,孕妇的宝宝也需要它。

  在做上面的吸气,吐气,完全放松练习的时候,最好配以适当的轻柔的音乐,效果会更好。

  另外,孕妇还应多接触一些文学作品和艺术的作品,也可以欣赏一些美丽的图片,以及阅读优美散文、童话等,还可以观看动画片,总之,只要能陶冶自己的情操,这对腹中胎儿的生长就起着潜移默化的作用,在美妙的艺术中母子一起感受吧。

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