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早孕反应时的饮食应注意些什么
来源:http://www.firstwg.com  日期:2019-07-16
早孕反应的症状是各种各样的,每个孕妇的表现都不相同。但大多数有胃部沉重感、食欲不振、恶心甚至呕吐。为了不使母亲的健康及胎儿的成长受到较大影响,就得想法进食以取得营养。饮食上有几点应注意的事项。

(1)饮食不要求规律化,想吃就吃:每次进食量少一点,可以多吃几次;不必过分考虑食物的营养价值,只要能吃进去就可以。待早孕反应过后,再恢复正常的饮食规律。

(2)空腹时,即感胃部不适,恶心者,应事先准备一些自己爱吃的食品:如饼干、点心或酸奶等,放于床旁,可供随时取用。这样有助于控制恶心、呕吐。

(3)设法增进孕妇食欲,根据其爱好进行调味:如喜食酸者,可准备些酸梅、柑橘或在菜肴中加醋;喜冷食者,可做些凉拌菜,如凉拌豆腐、黄瓜、西红柿,以及冰酸奶等。不断改善烹调方法,促进食欲。

(4)避免刺激性气味:尽量远离炒菜、炖汤等油腻味。

(5)避免便秘:因便秘可引起腹胀而加重早孕反应。建议多食蔬菜、水果及含纤维素的食品,并多饮水以预防便秘。对已有便秘者,可采用开塞露或乳果糖等通便。

(6)补充水分:除进食水果、汤菜、牛奶外,还可饮淡茶水、酸梅汤、柠檬汁,甚至糖盐水以补充水分,避免由于摄入量少及频繁呕吐引起的脱水。

早孕反应的症状是各种各样的,每个孕妇的表现都不相同。但大多早孕反应时的饮食应注意些什么数有胃部沉重感、食欲不振、恶心甚至呕吐。为了不使母亲的健康及胎儿的成长受到较大影响,就得想法进食以取得营养。饮食上有几点应注意的事项。

(1)饮食不要求规律化,想吃就吃:每次进食量少一点,可以多吃几次;不必过分考虑食物的营养价值,只要能吃进去就可以。待早孕反应过后,再恢复正常的饮食规律。

(2)空腹时,即感胃部不适,恶心者,应事先准备一些自己爱吃的食品:如饼干、点心或酸奶等,放于床旁,可供随时取用。这样有助于控制恶心、呕吐。

(3)设法增进孕妇食欲,根据其爱好进行调味:如喜食酸者,可准备些酸梅、柑橘或在菜肴中加醋;喜冷食者,可做些凉拌菜,如凉拌豆腐、黄瓜、西红柿,以及冰酸奶等。不断改善烹调方法,促进食欲。

(4)避免刺激性气味:尽量远离炒菜、炖汤等油腻味。

(5)避免便秘:因便秘可引起腹胀而加重早孕反应。建议多食蔬菜、水果及含纤维素的食品,并多饮水以预防便秘。对已有便秘者,可采用开塞露或乳果糖等通便。

(6)补充水分:除进食水果、汤菜、牛奶外,还可饮淡茶水、酸梅汤、柠檬汁,甚至糖盐水以补充水分,避免由于摄入量少及频繁呕吐引起的脱水。


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